6 الأرقام التي تحتاج إلى معرفته لرعاية صحتك

6 الأرقام التي تحتاج إلى معرفته لرعاية صحتك

على الرغم من أن يجب تتبع تطور الحاله الصحيه  لدينا من المهم أيضا أن نأخذ علما قيم مختلفة من تحليلنا لنتابعها في المنزل

هناك أرقام يجب أن نعرفها لرعاية صحتك واليوم نحن نذهب لنقول ما هي. ومن أنه في بعض الأحيان نعتقد كل شيء على ما يرام لمجرد ان الجسم يتكيف مع أي حالة تقريبا.

إذا كنت لا تعلم أنك يمكن أن تكون المخاطرة صحتك.

هذه الأرقام السحرية تقريبا، لأنها يمكن أن تساعد في الوقاية من الأمراض والمضاعفات المختلفة. في المرة القادمة التي تذهب إلى طبيبك لإجراء فحوصات لا تنس أن تأخذ علما بهذه البيانات.

1/ ضغط الدم

أول من الأرقام التي تحتاج إلى معرفته لرعاية صحتك هو ضغط الدم. ومن المعروف ارتفاع ضغط الدم باسم "القاتل الصامت" لأن هناك عادة أي أعراض ممكن ان تكون مؤثره ولكننا لا نستطيع ان ندرك خطورتها

كنت قد رأيت أنه عند الإشارة إلى قيمة الضغط لديك نوعان من الأرقام. واحد هو الضغط الانقباضي والضغط الانبساطي.

وتشير هذه القيمتين أن ضغط الدم في الشرايين والسلف الجمع المثالي هو 120/80. ومع ذلك، فإن أقل هم، كلما كان ذلك أفضل.

إذا كانت مستويات ضغط الخاص مرتفعة يسعى لتغيير نظام غذائي منخفض في الملح وارتفاع في الخضروات. وبالإضافة إلى ذلك، وممارسة الرياضه هو أيضا مهم جدا.

2/  نسبة الكولسترول في الدم

مثل ضغط الدم، ويتكون الرقم الكولسترول من البيانات اثنين: LDL و HDL والمجموع الكلي يجب دائما مساوية أو أقل من 200.

ومن المعروف LDL الكولسترول السيئ كما وينبغي أن يكون دائما أقل من 100.

وفي الوقت نفسه، ينبغي أن تكون الكولسترول الجيد HDL أعلى من 60 في جميع الأوقات.

عندما يتم تغيير هذين الرقمين قد تحدث مشاكل في القلب أو السكتة القلبية، بين حالات أخرى. يجب عليك ان تذهب الى الطبيب لتقييم هذه البيانات، مرة واحدة في السنة على الأقل إذا كانت صحتك جيدة.

إذا كانت صحتك سيئة أو لها أي تاريخ من مشاكل في القلب، طبيبك سوف يطلب إجراء فحوص أكثر ثباتا.

3/ هرمون تنشيط الغدة الدرقية THS

في الثالث من الأرقام التي تحتاج إلى معرفته لرعاية صحتك هو THS أو كمية من هرمون تنشيط الغدة الدرقية. وتشير التقديرات إلى أن 1 من كل 8 أشخاص، وخاصة النساء، لديهم مشكلة الغدة الدرقية طوال حياته.

وغالبا ما تسبب مشاكل الغدة الدرقية والتعب، والتغيرات وزنها بشكل مستمر والألم المزمن. معرفة THS طبيبك يمكن أن تعمل بسرعة أكبر، والقضاء على هذه المضايقات.

مستويات طبيعية من THS هي 0،4-5،6 milliunits لكل لتر من الدم (MU / L). والأكثر شيوعا هو أن طبيبك سوف تأمر هذا الاختبار إذا كنت تظهر اعراض من قبل، وإذا كانوا لا الناجمة عن سبب آخر.

4/ سكر الدم

يتم الحصول على المركز الرابع من الأرقام التي تحتاج إلى معرفته لرعاية صحتك من اختبار الهيموجلوبين A1C، وتستخدم لقياس كمية السكر في الدم خلال الأشهر الثلاثة الماضية.

هناك اختبارات أخرى ولكن هذه إشارة إلى عادة كمية الجلوكوز في الوقت الراهن.

وتصنف A1C على النحو التالي:

5.7 أو أقل = صحة جيدة

5،8-6،4 = مقدمات السكري

6.5 = فصاعدا السكري

إذا كانت مستويات الخاصة بك في مقدمات السكري لديك الفرصة لتجنب المستوى التالي من خلال تغيير نمط الحياة المستقرة لبعض النشاط البدني وتناول الطعام الصحي.

مقدمات السكري هو التحذير ان هناك شيئا خطأ.

إذا كانت مستويات الخاص بك قد وصلت إلى مرض السكري، ويجب أن لا تتوتر أو الاكتئاب. يمكن وجود عادات صحية تساعدك في الوصول إلى المستويات الدنيا. وسوف يستغرق قليلا وتتطلب الكثير من العمل، ولكن ممكن.

إذا كنت بدينة، فمن المهم أن يحصل من تلك كيلوغرامات اضافية لكما يتم التحكم الجلوكوز في الدم.

5/ كثافه الكاليسوم في العظام

ويأتي هذا العدد من تقييم عظامك. من المهم من العمر 30 عاما عندما ترك لتراكم الكالسيوم ويبدو من خطر ترقق العظام والكسور.

يتم الحصول على خمس الأرقام التي تحتاج إلى معرفته لرعاية صحتك من خلال اختبار بسيط. يكون مثالي كثافة بين 1 و -1. إذا كنت خارج هذا النطاق وهو ما يعني لديك أقل كتلة العظام مما ينبغي لعمرك.

فمن الطبيعي جدا أن، مع تقدمنا ​​في العمر، ينخفض ​​هذا الرقم. نعم، قد يكون الانخفاض أكثر أو أقل تسيطر إذا كنت تشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم.

إذا كان التقييم الأول طبيبك الكشف عن مستويات منخفضة من فحص كثافة العظام يمكن القيام به مرة واحدة في السنة. إذا كنت لا تحصل على ال 30 عاما لديك الفرصة لتحسين هذه القضية من خلال ممارسة الرياضة وتناول الكالسيوم الكافي.

6/ محيط الخصراو البضن

هذا الرقم يتجاوز الاعتبارات الجمالية، حيث تبين أن الخصر كبير جدا يترافق مع مشاكل متلازمة والسكري والقلب الأيضية.

الخصر المرأة يجب قياس 80 سم أو أقل والرجال 90 سم أو أقل.

الخصر الخاص بك هو بضعة سنتيمترات أكثر من ذلك؟ ننصحك القيام ببعض النشاط البدني وقليلا تغيير النظام الغذائي الخاص بك للقضاء على الدهون في البطن.

مما لا شك فيه، الرياضيات هذه الأرقام لا تكذب، ويجب أن نعرف لرعاية صحتك سوف اقول لك بالضبط ما يجب تغييره.

لا تترك كل شيء لطبيبك: اطلب من كل البيانات وتتبع.