اهم الاطعمه لتعزيز الأربطة والأوتار في الركبة
اهم الاطعمه لتعزيز الأربطة والأوتار في
الركبة
إذا
كنا نريد التخفيف من آلام في الركبة التي نستهلكها يوميا من اجل الاستنمتاع باستكمال يومنا بشكل صحي
الركبتين
تلعب دورا هاما جدا في حياتنا، لأنها تعطينا القدرة على التحرك والاستقرار والقوة البدنية.
ومع
ذلك، فإنه هو واحد من أكثر المناطق تعقيدا في المفاصل هيالأربطة والأوتارالتي تتلف
بسهولة.
وبسبب
هذا، لا بد من تعزيزها من خلال ممارسة النشاط البدني بانتظام واستهلاك المواد الغذائية
عالية الجودة.
في حين
لا أحد معفى من تعرضه لحادث أو مرض التي تؤثر عليهم، ويمكن لهذه العادات الجيدة على
الأقل الحد من بعض هذه المخاطر.
في هذا
المعنى، واليوم ونحن نوصي شراب صحي جدا أنه بفضل خصائص مكوناته تساعد على تحسين صحتك
والأداء.
هذا
هو الشوفان معا عصير الأناناس والقرفة الذي لهم فوائد في افضل الظروف المضادة للالتهابات
ومضادة للأكسدة
دقيق الشوفان والأناناس والقرفة لتعزيز الركبتين
دقيق
الشوفان والأناناس والقرفة هو المشروب غني بالفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الضرورية
الأخرى التي تساعد على تقوية المفاصل لمنع التآكل.
لمساهمتها
من الكربوهيدرات والألياف هو خيار ممتاز للحصول على الطاقة إعادة شحن الجسم في الوقت
المطلوب لتحسين الأداء البدني والعقلي.
واحدة
من المزايا العظيمة هو أنه يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، مما يسمح إدراجها
في أي نظام غذائي دون خوف من زيادة الوزن.
على
العكس من ذلك، من قبل بما في ذلك على أساس منتظم والدعم الغذائي الحد من الجوع ويمنع
الاستهلاك غير الضروري من الأطعمة غير الصحية والتي تم الحصول عليها.
فوائدها
الصحية الرئيسية للركبتين بسبب محتواه العالي من البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم
وثلاثة المعادن التي تعزز صحة العظام والمفاصل.
وسلط
الضوء أيضا بروميلين الأناناس التي تنص على انزيم قوية جدا يشترك في هضم البروتينات
من أنسجة الجسم.
ووفقا
للبحوث، تعمل هذه المادة بمثابة مسكن ومضاد استخدامها للحد من أعراض الحالات المزمنة
مثل التهاب المفاصل وهشاشة العظام.
وعلاوة
على ذلك، توفر القرفة مركب عضوي يسمى سينمالدهيد، والتي تنسب مضادات التخثر وصفات مضادة
للالتهاب.
كيفية تحضير هذا دقيق الشوفان والأناناس والقرفة؟
وإلى
جانب تلك التي سبق ذكرها، ونحن أيضا إضافة بعض العسل والبرتقال واللوز لتعزيز كل خصائصها.
المكونات
1 الأناناس
1 كوب
ماء (250 مل)
2 ملاعق
طعام من العسل (50 جم)
1 كوب
الشوفان الفورية (50 غ)
1 كوب
عصير البرتقال (250 مل)
4 ملاعق
طعام من اللوز المسحوق (40 غ)
مسحوق
القرفة 1 ملعقة صغيرة (5 غ)
إعداد
بالنسبة
للمبتدئين، قشر الأناناس ومقطعة إلى عدة قطع.
وضع
التالي لغلي الماء وإضافة العسل عندما يغلي.
ترك
الشوفان لطهي لبضع دقائق، اتركه قليل.
عندما
تصبح جاهزة، إضافة إلى الخلاط وإضافة قطع الأناناس.
اتركه
لبعض الوقت، ويتضمن العسل وعصير البرتقال واللوز
المسحوق.
وإضافة
القرفة للخليط الماضي.
، ووضعها
في الثلاجة لبضع ساعات للحصول على طعم أكثر منعش.
طريقه الاستهلاك
شكل
هذا الاستهلاك عصير يعتمد على الغرض الذي يرغبون في الحصول عليها.
إذا
كنت تواجه ألم أو تورم في الركبتين، تناوله كل يوم، مرة واحدة أو مرتين في اليوم، حتى تشعر بتحسن.
إذا
كان الهدف هو منع الإصابات وتعزيز المفاصل، وإدراجه في النظام الغذائي الخاص بك على
أساس منتظم، عن اثنين أو ثلاث مرات في الأسبوع.
وختاما،
من المهم أن نوضح أن صحة الركبتين المفاصل الأخرى ولا تعتمد فقط على هذا النوع من الإضافات
الغذائية. ومن الضروري أن يكون هناك توازنا، والسكريات نظام غذائي خال من الدهون ومعالجتها.
أيضا،
لمنع تدهور الأوتار والأربطة يجب تجنب حركة لا لزوم لها.
تعليقات
إرسال تعليق